En esta ocasión te brindaremos unos interesantes consejos para aumentar tu masa muscular sin grasa.
No parece nada agradable llevar a cabo una etapa de aumento de masa muscular y que al mismo tiempo aumente tu grasa, cubriendo ese músculo obtenido después de tanto esfuerzo, y que no podrás verlo a plenitud hasta que hayas perdido toda la grasa que acumulaste cuando aumentaste de peso. Una pregunta que todos se hacen en el gimnasio es Cómo aumentar masa muscular sin grasa o una
dieta para ganar musculos.
Según los últimos avances en nutrición y suplementación en la dieta para aumentar masa muscular garantizan se puede ganar masa muscular sin grasa, no obstante cabe mencionar que la cantidad de masa muscular ganada asi no es tan grande como la de una etapa de volúmen normal en la que ganas grasa, pasa igual que con los fármacos: a más efectos secundarios (en este caso más ganancia de grasa) más notables son sus resultados (más ganancia de masa muscular).
Aplica un ciclado de calorías y carbohidratos
Tal cosa significa que en los días que no entrenemos, consumiremos menos calorías, comunmente ligeramente por debajo de nuestras necesidades calóricas, con una buena cantidad de grasas y proteínas, y carbohidratos medios.
Realiza continuamente cardio
Esto es bastante necesario, sobre todo en los días de descanso, nos ayudará a quemar grasas y para recuperarnos de nuestros entrenamientos, aparte de mejorar nuestra capacidad aeróbica, todo esto se traduce en una mayor cantidad de ganancias de músculo magro.
Es necesario mejorar la sensibilidad a la insulina
La sensibilidad a la insulina es un elemento bastante importante a la hora de considerar en qué punto ponemos el peso, si en la barriga o en los músculos. Una persona con una buena sensibilidad a la insulina, ha de segregar poca para suscitar una gran respuesta, para mejorarla, debemos tomar algunos suplementos, como por ejemplo extracto de canela, té verde, picolinato de cromo, sulfato de vanadio, vinagre, etc. todo esto mejora bastante nuestra sensibilidad a la insulina.
Es indispensable una buena cantidad de entrenamiento
Hay que desarrollar muchas series, repeticiones medias-altas y entrenos de 5 a 6 veces por semana. Nuestro cuerpo capta que estamos trabajando en mucho músculo y no grasa, por ende, los nutrientes que consumimos nuestro cuerpo los usará para reparar y hacer crecer el tejido muscular y no almacenarlo como tejido adiposo. ¡Entonces fuera pereza!, entrena bastante si estás en la búsqueda de ganar masa muscular sin grasa
